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骨 盆，位于身體的正中央，連接著上半身和下半身。

今天，跟大家分享 一套女性瑜伽序列，可以有效的靈活髖部，保養骨盆，一起練起來吧！

體式要領：

04

05

06

07-09

10

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12

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腰背部不要有擠壓

ॐ️

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