2024年女生正常版標準體重對照表，看看你屬于哪個水平？

如今的人都有身材焦慮，尤其是各位女孩們，因為現代社會的審美是比較畸形的，每天喊著：要不瘦要不死的緊箍咒。幾乎所有的女生都試過為了減肥而餓肚子，但是，瘦=美嗎？

而小編想要說的是： 別讓身材焦慮，把你拖進畸形無盡的減肥漩渦中！

其實，女生的美應該是多元化的，而不是單一的骨感線條美。一個自信、愛笑的女生是美的，一個熱愛擼鐵，練出肌肉線條的女生是美的，一個積極、努力向上的女生也是美的。

女生不要被體重標榜了身材 ，一個人的骨架大小、身高、肌肉量不同，都會影響到體重這個數據。

所以，不妨把「標準體重」這個詞從你的字典里剔除，不要太苛求自己，不要太內卷跟焦慮了。體重從來不是衡量一個人胖瘦的唯一標準，不要被體重影響了心情。

一個人胖不胖，可以參考一下BMI指數：體重（kg）/身高（m）的平方，按中國標準來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大于28.0的則為肥胖。

關于腰圍，若男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，則屬于腹型肥胖，也就是內臟脂肪超標，這樣很容易誘發脂肪肝、糖尿病等問題，需要引起重視。

關于體脂率，體脂率可以反映體內脂肪含量，比較客觀反映身材胖瘦。當男性體脂率＞20%、女性＞25%，身材屬于微胖，當男性體脂率＞25%、女性＞30%，可能就屬于比較肥胖了。

對于肥胖人群來說 ，一定要有意識的管理飲食，想喝奶茶的時候選擇低卡飲品，想吃外賣、想聚餐的時候選擇低油鹽、清淡一點的美食，飯前一杯水可以控制進食量，每天主動參與健身鍛煉，可以從快走等低強度運動入手，保證每天的運動步數，才能提升活動代謝，讓身材慢慢瘦下來。

女孩們，希望你不要再被體重支配焦慮了，而要科學的看待身材胖瘦這件事。如果你身材肥胖，則需要戒掉生活的發胖惡習，保持自律的生活習慣，自然能夠保持好身材。

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