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【別去承擔別人的過錯】《風雨哈佛路》:「3步自我重建」放下過去,你值得更好的生活
2024/02/02

前幾天在家,又把之前存在電腦里的電影《風雨哈佛路》看了一遍。

這部豆瓣8.1高分的電影主要講述了生活在美國貧民窟的女孩麗茲,她的原生家庭非常糟糕。

爸爸是個酒鬼,媽媽因為[吸·(ㄉㄨˊ)]患導致神經分裂并且患上了艾滋病。

她和姐姐需要出去乞討才能維持全家生活。

在媽媽的葬禮上,麗茲下定決心讓自己重新開始好好生活。

她努力學習,最后以優異的成績被哈佛錄取。

《風雨哈佛路》是2003年上映的一部勵志電影,根據美國女孩莉茲·默里親身經歷改編而來。

莉斯·默里從小生長在紐約最爛的街道,經過自己努力進入哈佛大學,后來轉學去了哥倫比亞大學。

現今的她已成為一名國際演說家,也被稱為感動全美的「奇跡女孩」。

很多人說,這是一部勵志電影,告訴我們努力學習就可以跨越階級,改變命運。

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但在我看來,這是一部裹著勵志外殼,內核卻是告訴我們該如何在傷痛和糟糕的處境中,進行自我重建,擁抱新人生。

自我重建,就是心的重建,就是愛的重建,需要我們正確認識那些傷痛

1.正視你生命里反復出現出現的那些負面情緒

在看《風雨哈福路》的時候,我看到莉茲在一個夜晚站在樓梯口立誓要開始新的生,突然被這一幕打動了。

這不禁讓我想到前不久看到的一本心理學書籍叫《愛的重建》。

《愛的重建》是美國心理學家梅麗莎·摩爾根據自己的親身經歷編寫的一本書。

作者梅麗莎·摩爾是一名誅人犯的女兒,她從小就在被周遭人唾棄并且自我厭惡的環境下長大。

后來,有一天她下決心讓自己從過去的陰霾里走出來,并且通過科學方法自我治愈。

莉茲·默里和梅麗莎·摩爾都是在原生家庭特別糟糕的環境下,通過改變自我最后擁抱新生活。

正如 梅麗莎·摩爾在《愛的重建》中寫道:

「你會發現人生歸根到(ㄙˇ)就在于選擇。你可以選擇擁抱新的生活,也可以選擇繼續留在原地不斷自怨自艾,最終一事無成。」

那麼,當你發現自己一直處于很糟糕的境遇中,到底該怎麼讓自己去真正走出困境,擁抱新生呢?

2.平日里那些負面的、否定自我的情緒,其實是「消極偏見」

你會不會覺得,為什麼別人的感情總是那麼甜蜜順利,而自己卻一再遭品嘗愛情的苦。

于是你得出結論:命運待我不公,我注定是個配不上幸福的人;

你不會不會因為自己出生貧困家庭或是學習不好,從小被人嘲笑,長大后一直覺得我就是個不被重視的角色,我活該被人忽略;

你會不會因為自己個子矮,從小到大被人欺負,被人嘲笑,最后覺得,因為身高限制了我的發展,使我終究碌碌無為過完一生;

靜下心來,回想下自己的經歷和腦海中的念頭,你會不會時常被一種負面的自我厭惡的情緒所影響?是不是常常覺得:我不配!我不行!我就是這麼倒霉!

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們時常會陷入這麼一種狀態:

盡管有一些糟糕的事發生并不是你所能控制的,但被我們因此用來定義自己是毫無價值的。

這是因為「局限性」和「預先失敗」的觀念已扎根于我們的潛意識。

美國心理學家安內利·魯弗斯在《不值得:如何停止自我厭惡》指出:

人腦具有「消極偏見」的功能和傾向,這意味著,和美好時光相比,我們會更加傾向于記得那些糟糕的日子。

因為「消極偏見」長期扎根在我們的腦海里,漸漸成為我們的「固定思考路徑」。

簡單點說,就是我們當下的體驗以及做決定很多都是依據之前我們的經驗所形成的思維模式。

但因為我們之前的經驗很多都是錯誤的,所以我們在之后的努力中也難以得到滿意的結果。

在《風雨哈佛路》中,莉茲是名愛學習的孩子。

她一直知道善惡是非,懂得讀書是可以改變命運,但是她仍然也擺脫不了「消極偏見」帶來的影響,認為自己不健全的家庭是自己成功的絆腳石,也反映出她自卑的心態。

當她聽到老師說學校決定遣派成績排名前10的學生去波士頓大學參觀,她第一反應:我根本不可能是班上前十名。

當老師告訴她,她是第一名的時候,她卻說:

「我還一直以為我是垃圾。」

其實莉茲一直都是被老師夸成績好,而且她也知道自己學習能力很強否則不會在第一次考試中拿著A-的成績單,問老師為什麼不是給A,因為在她看來她的答案完全正確的。

但因為糟糕的原生畫家庭和長期被同學嘲笑的緣故,讓她在遇到大事的時候,總是由于「消極偏見」因而覺得自己很糟糕。

「消極偏見」的產生,主要是內心傷痛的長期沉淀。

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學會和你內心的傷痛相處,從而建立新的人生

大部分人內心都是有傷的。你當下經歷并且覺得痛苦的事情,很多時候是你小時候因為原生家庭留下來的創傷。正如著名心理學家阿德勒曾說:「幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。」但也有些痛苦是突然的現實打擊讓你覺得非常非常悲痛,比如自己深愛著的戀人突然離去,遭遇突如其來的失業等等。

每個人內心都有讓自己十分痛苦的事,有的痛苦可能會伴隨自己的一生。比如在《風雨哈佛路》中,當莉茲站在公眾演講台上發言時,記者問她:「如果可以的話,你最想改變什麼?」「我愿意換回一切,如果讓我的家庭回來。」莉茲含淚回答道。從小的家庭破碎成為她內心的一道痛苦的傷疤,家庭的溫暖與完整成為她一生可望而不可及的夢。

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那我們該如何面對傷痛,并且從痛苦中重塑自己?

1.學會與風暴共處,才能徹底擺脫痛苦感對我們的控制

當我們內心感到痛苦的時候,應該平靜下來,學會與痛苦共存。 因為否定痛苦不能使痛苦減少,反而容易適得其反。但當你學會與痛苦共生,讓它成為一個過往的疤痕存在于自己身上,那麼今后它對你來說不是那些痛苦不堪的體驗和回憶,而是一個身體表面的一個部分。

無論你是之前的經歷讓你痛苦,還是當下的遭遇讓你覺得痛苦,我們都應該學會正視這份痛苦,而不是躲避。

學會與風暴共生,即每當傷痛出現并且伴隨著悲傷,焦慮,羞恥等情緒來襲或者「我不值得」「生而為人,我很抱歉」等負面情緒來臨時,你要學會靜下心來,識別出那些情緒,同時可以通過深呼吸的方式告訴自己要平靜下來,接著讓「正念」進入你的大腦。比如告訴自己:一切都過去了,你很棒,其實你沒必要自責,等正面信息。

電影里的麗茲,每次遇到被人嘲笑或者自我否定的時候,她總是告訴自己,不要沮喪,要努力學習,我能改變現狀。

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當我們能靜下心來,不被情緒所支配,我們才能開啟自我重建,自我修復之門。

2. 不斷提升你的能量點,直到出現新的人生

《能量場》這本書有個觀點: 人體本身就是一個「小宇宙」。因為我們的身體內部,細胞們時刻都在通過化學作用消化著營養物質帶來的能量。但人的能量不僅僅是身體細胞和器官之間能量的轉換,還包括自身原本就有的能量。我們每天的行為和每個念都是我們的能量點,同時它們也在點滴之間決定我們的能量場。

能量點的積攢,有助于「大腦彈性」的組建。 「大腦彈性」 指的是人體的大腦會因為個人有意識的行動或者想法的改變,在一定時間以后,大腦將會對自己固有思維方式進行改變,終止和重新建立連接的能力。

能量點的提升,就是需要在之前的正信念的強化下,有意識作出新的行為,并且日復一日地堅持下去。

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在《風雨哈佛路》中,莉茲真正決定開始改變自己的生活,努力過上正常生活,之后她便開始不斷增加自己的能量點。她開始去上學,融入班級群體,參加考試;改掉自己長期因為不認真洗澡而散發出異味 ,在媽媽(ㄙˇ)后決定自己的人生去向……直到最后的申請哈佛大學并且被錄取。

她之所以可以從糟糕的原生家庭跳出來,最終走入哈佛大學,靠的不是別人的幫助,也不是突如其來的好運,而是「我要過上正常生活」的信念支撐背后,通過思想和行動的改變,一點點對自身能量點的增加,最終實現人生的逆襲。

人生沒有白走的路,每一步都做數。正是因為能量點的不斷積攢,成為照亮我們前進道路上的星光,指引著我們走向更加光明的未來。

3. 增強心理韌性,開創屬于自己的未來

當我們在增加自己的能量達到一定程度,你會發現自己所處的局面會有改變,但是這時候又會有新的問題出現,并且讓人覺得很棘手。比如你在減肥的時候,當瘦了12斤以后發現無論自己如何努力這體重就是掉不下去,原來你遭遇平台期。

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這時候,很多人都會因為平台期長期不掉肉的緣故無法堅持減肥所以導致減肥失敗。那是什麼讓我們在平台期無法堅持減肥?其實很大一部分原因是我們的心理韌性很差。

心理韌性指的是,人在逆境,創傷,悲傷,威脅,重大壓力源或者嚴重威脅的情況下,保持良好的適應過程。它更多的是我們面對面對變動的環境和未來的不確定性,仍然勇敢前行。

《風雨哈佛路》的莉茲,她為了改變自己命運,主動去跟高中校長解釋為什麼自己這麼晚才寫入學申請書,自己一邊打工一邊讀書,按照設立的目標用兩年的時間完成四年的課程,努力申請紐約時報的全額獎學金獲得進入哈佛大學的機會等等。正是因為她強大的心理韌性,幫助她度過一個又一個檻,攀過人生路上一個又一個山峰,最終實現貧困女孩的逆襲之路。

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愿世界美好,與你環環相扣

《風雨哈佛路》這部電影表面上是一部勵志的貧窮女孩的逆襲之路,其實質是導演想通過莉茲的人生之路,告訴觀眾該在苦難與痛苦中,通過建立和平心態與痛苦相處,增強自己的能量點,提高自己的心理韌性,最終成為更好的人,過上更好的人生。

回想我們自己,是不是也是經常出現很多負面念頭,比如「我不配」,「我不值得」等。其實這些都是過往傷痛殘留下的痕跡。從今起,我們就該像莉茲一樣,無論處于多麼糟糕的環境或者有多麼糟糕的過往,始終堅信,我值得與這個世界美好環環相扣,并且帶著這樣的美好信念不斷努力,最終成就更好的自己。

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